Identificarse

Login

Usuario
Password *
Recordarme
  • Argibideak
  • Erregulazio Enizuibakaren
  • Autoadierazpen
  • Asertivitate
  • Balorazio
  • Mentalizazioaren
  • Puntuazioa

 

Ondoren, jokabide, sentimendu, iritzi zein portaera ezberdinen inguruko galderak aurkituko dituzu. Ez dago erantzun onik ezta txarrik ere, garrantzitsuena eta funtsezkoena zure erantzuna benetakoa izatea da. Gehiegi pentsatu gabe erantzutea gomendatzen dizugu.

Erantzunak 1etik 6ra doan eskalaren bidez neurtzen dira.

1ak jokabide hori sekula izaten ez duzula adierazten du,
2ak batzuetan izaten duzuna,
3ak noizbehinka izaten duzun jokaera,
4ak askotan duzuna,
5ak ia beti izaten duzuna, eta
6ak beti daukazuna.

Adieraz ezazu X baten bidez egokia deritzozun zenbakia”

 

1- Zure familia inguruko ingurune emozionala lasaia eta atsegina zen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
2. Haurtzaroan ardurak zenituenean zure gurasoekin partekatzen zenituen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
3. Zure aitak pertsona lasai baten moduan jokatzen zuen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
4. Beldurra eta antsietatea sentitzen zenuenean zure aitak baretzen laguntzen zintuen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
5. Emozionalki, zure ama pertsona orekatutzat hartzen zenuen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
6. Beldurra eta antsietatea sentitzen zenuenean zure amak baretzen laguntzen zintuen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
7. Emozionalki orekatua zaudela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
8. Estresatzen zarenean pentsatzeko eta konponbideak bilatzeko denbora hartzen duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
9. Normalean ondo lo egiten duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
10. Berekoia zarela sentitu gabe zure gauzak egiteko denbora hartzeko gai zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
11. Haserretuta zaudenean zergatiak eta baretzeko moduak bilatzen saiatzen zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
12. Zure buruarekin bakarrik zaudenean ondo sentitzen zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
13. Arazo edo oztopoekin aurkitzen zarenean zure bikotekidea sostengu modura sentitzen duzu Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
14. Zure etxean erlaxatzeko denbora daukazu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
15. Zure bikotea lasaia da, normalean ez da haserretzen Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
16. Zure bikotekidea zu gabe erraz konpon daitekeela uste duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
17. Lasai eta erlaxatua sentitzen zara zure bikotekidearekin zaudenean. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
18. Zure bikotekideak bere interes propioak izateak pozten zaitu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

19. Zure gurasoek lehenengo zu eta gero gainontzekoak zaindu behar zenituela esaten zizuten. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
Haurtzaroan eta nerabezaroan jolasteko denbora zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
Zure familian zure desirak kontuan hartzen ziren. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
22. Zure familian zure erabakiak errespetatzen ziren. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
23. Zure familiak gainontzeko pertsonen zaintzarako eskatzen zizun denbora bidezkoa zela uste zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
24. Haurtzaroan akatsak egiten zenituenean, helduek kontuan hartzen zituzten eta horiek ebazten laguntzen zizuten. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
25. Zure bizitzaren jabe sentitzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
26. Zure xedeak gauzatu ahal dituzula uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
27. Akats bat egin duzula konturatzen zarenean horri buruz pentsatzen duzu zure burua zigortu gabe. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
28. Pelikula bat ikustera bakarrik joan ahal zaitezke. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
29. Etorkizunerako plan zehatzak dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
30. Nahi duzuna lortzen ez duzunean egoera gainditzen saiatzen zara eta hura berbideratzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
31. Oporrak antolatzeko orduan, nire bikotekidearekin tratuan ibiltzen naiz, akordio batera heldu nahian. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
32. Emakume bat ama izan gabe errealizatu daitekeela uste dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
33. Auto bat erosi behar denean nire bikotekidearekin auto modeloa negoziatzen dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
34. Nire bikotekideak balio handiko pertsona bezala ikusten nauela uste dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
35. Etxean, familian, diru banaketa eta erabilera bidezkoa dela uste dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
36. Telebistako programak aukeratzeko orduan nire bikotekidearekin negoziatzen dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

37. Familian desadostasunak sortzen zirenean hizketa erabiltzen zen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
38. Haurtzaroan zure iritziak modu orekatuan defendatzen irakatsi zizuten. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
39. Zure haurtzaroan zure amak bere ideiak adierazten zituen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
40. Zure haurtzaroan zure aitak gainontzekoak entzun eta haien iritziak kontuan hartzen zituen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
41. Familian zure ideiak adierazten zenituenean lasaitasunez egiten zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
42. Zure gurasoek eztabaidatzen zutenean, zure amak bere irizpideen arabera jokatzen zuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
43. “Ez “ esan dezakezu eskatzen dizutena gehiegizkoa denean. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
44. Zure burua gatazka baten aurrean aurkitzen duzunean irtenbideak bilatzen saiatzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
45. Eztabaida batean zure desadostasuna mantentzeko gai zara arrazoia duzula uste duzunean. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
46. Desadostasunak adierazten dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
47. Bidegabeki tratatzen zaituztenean areriotasunik gabe babesten zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
48. Zailtasunak aurkitzen dituzunean baliabideak dituzula sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
49. Irmo mantendu ohi zara norgehiagoka gogorra izan arren.Irmo mantendu ohi zara norgehiagoka gogorra izan arren. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
50. Bikotean, gatazka bat gertatzea hobe da, gai garrantzitsuetan amore ematea baino. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
51.Zure bikotekideak ulertuko zaituela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
Zure bikotekidearekin arazoak dituzunean, konponbidea aurkituko duzuela sinesten duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
53. Zure bikotekideak esandakoari kontra egiteko ausardia duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
54. Zure etxean etxeko lanak elkarbanatu daitezkeela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

55. Zure aitak modu egokian baloratzen zuen zure ama. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
56. Zure aitak zutaz oso harro zegoela pentsatzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
57. Zure amak emakumea izatea, modu egokian bizi zuela sentitzen zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
58. Zure familian aitari ematen zitzaion balorea, beste kideen berdina zen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
59. Zure ama zurekin pozik zegoela sentitzen zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
60. Zure haurtzaroan zure izateko moduarekin pozik eta harro sentitzen zinen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
61. Jai edo festa batera zoazenean ongi sentitzen zara zure itxurarekin Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
62. Bikotea izan ez duzun momentuetan baliotsua sentitu zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
63. Lanean pertsona eraginkorra zarela uste duzu Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
64. Eremu sozialean izaten duzun jokaera, egokia dela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
65. Zure intuizioetan konfiantza duzu Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
66. Alderdi publikoan izaten dituzun mintzaldiak ongi sentiarazten zaituzte. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
67. Zure bikotekideak zuretzako denbora izan dezazun animatzen zaitu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
68. Zure bikotekideak gaizki sentitzen zarenetan maitasuna ematen dizu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
69. Zure bikotekideak baloratzen zaituela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
70. Zure bikotekideak mesprezatzen edo gutxiezten zaituenetan, zure balorazio propioa izaten jarraitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
71. Zure bikotekideak zure lana baloratzen eta errespetatzen du. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
72. Zure bikotekideak zaintzeko gaitasuna daukazula uste du. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

73. Zure aitaren haserrealdien iturria edo arrazoia ezaguna zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
74. Zure aitak modu egokian ulertzen zituen zure jokaera eta asmoak. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
75. Zure amak ulertzen zaituela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
76. Zure aitak eta zure amak arduratzen ziren umeen zaintzaz. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
77. Zure amaren jokatzeko modua ulertzen zenuen. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
78. Zure familian, bizikidetasuna erregulatzeko arau argiak zeuden. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
79. Zuk esandakoa kritikatzen den bakoitzean, zentzuzkoa den ala ez desberdintzeko gaitasuna daukazu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
80. Normalean zer nahi duzun jakiten duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
81. SiZure lagunen bat gaizki pasatzen duenean, bere lekuan jar zaitezke, emozionalki gainezka sentitu gabe. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
82. Beldurra, zein antsietatea sentitzen duzunetan, badakizu zergatik den. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
83 Triste zaudenetan arrazoiak identifikatzeko gai zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
84. Ongi sentitzeko planak pentsatu eta egiten dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
85. Zure familia eta bikotekidea zaintzeaz aparte, zuretzako denbora izaten duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
86. Zure bikotekideak, aurretik imajinnatu zenuen idealaren antza dauka. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
87. Zure bikotekideak zurekin duen jarrera egokia dela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
88. Pertsona batekin daukazun harremana desegokia bada, hobe da banatzea, sufritzen jarraitzea baino. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
89. Zure bikotekidearen jokaera ulertzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
90. Zure bikotekideak zure ideiak zalantzan jartzen dituenetan, zure burua defendatzen dakizu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

Terapia eta Genero Elkartetik, Euskal Autonomi Erkidegoan berdintasunean bizitzeko gaitasunen ikerketa bat egiten ari gara. Bukaeran zure ARI galdeketa jasotzea gustatuko litzaiguke, oso erabilgarria izango baita.

 

Autonomia erkidego :     Generoa : 
Egoera Zibila :   Umeak    : 
Ikasketak :    Lanbidea : 
Jaiotze data :  

 

INTERPRETAZIORAKO KODEAK

Lortutako puntuazioak ulertu eta esanahia izan dezaten, kode konkretu batzuk ezagutzea beharrezkoa dugu.

• Galdetegia 5 Gaitasunak eta bakoitza 3 esparru ezberdinetan ebaluatzeko prestatua dago.

• Galdera bakoitza, gaitasun eta esparru konkretu baten jokabide batera mugatzen da.

Ikertutako esparruak

1. JATORRIZKO FAMILIA Haurtzaroan zure familian bizi izandako esperientziak kontutan hartzen ditu.

2. ESPARRU PERTSONALA Pertsona bakoitzak berekiko daukan harremana aztertzen du (bere buruarekin nola jokatzen duen, nola baloratzen den, emozionalki zein modutan erregulatzen den, bere buruarekin ulerkorra den, bere burua zaintzen duen, bere iritzi propioak defendatzeko gai den.)

3. BIKOTEA ETA SORTURIKO FAMILIA Bikotekidearekin, zein sorturiko familiarekin (seme-alabekin), sortu dugun harreman mota aztertzen du.

Ikertutako Gaitasunak

1. ERREGULAZIO EMOZIONALA Egoera emozional ezberdinak, atsegin zein desatseginak, erregulatzeko gaitasuna.

2. AUTOADIERAZPENA Bakoitzak bere interes eta beharren arabera jokatzeko gaitasuna.

3. ADIERAZPENA/ ASERTIBITATEA Gure nahiak, iritziak, modu egokian komunikatzeko eta defendatzeko gaitasuna, beti ere besteak mindu gabe.

4. EBALUAZIOA/BALORAZIOA Besteak, zein nire burua, modu zuzenean ebaluatzeko gaitasuna. Autoestima gaitasun honen barnean dago.

5. MENTALIZAZIOA. Pertsona bakoitzak bere historia, nahiak, beharrak, egoera emozionalak zein pentsamenduak kontuan izateko gaitasuna. Iritziak sortzeko gaitasuna. eta beraien usteak baldintzatzen dituztela kontuan izateko gaitasuna.

 

ERREGULAZIO EMOZIONALAREN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

AUTOADIERAZPEN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

ASERTIBITATE guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

BALORAZIO guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

MENTALIZAZIOAREN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

TREBETASUN EDO GABEZIAREN ADIERAZLEA

• Galdetegiko galdera bakoitzak, gaitasun bakoitzaren barneko jokabide bati egiten dio erreferentzia. Puntuazioak jokabide bakoitzean trebeak garen edo gabeziak ditugun adierazten du.

• Jokabide batean trebeak izateko, praktika eta entrenamendua beharrezkoa izaten da.

• Jokabide bat martxan jartzen dugunean, aurrera eramateko ditugun abilezi zein zailtasunak ezagutuko ditugu.

• Jokabide hau behin eta berriz errepikatuz gero, azkenean eskema mentala sortuko dugu. Jokabidea ohitura bihurtzean Gaitasuna landu eta indartuko dugu.

Aurretik egindako ikerketan, nota ertaina 3,5ekoa zela ikusi zen. Puntuazio bat 3,5etik gorakoa bada, jokabide horretan trebeak garela adierazten digu. 3,5 baino baxuagoa denean, jokabide horretan zailtasunak ditugula jakin dezakegu. Esparru bakoitzean (Jatorrizko Familia, Esparru pertsonala, Bikotea eta sorturiko Familia) lorturiko puntuazioa 21 puntutik gorakoa bada, maila egoki bat dugula adierazten du. 21 puntutik beherakoa bada, aldiz, maila baxua adieraziko luke. Gaitasun bakoitzean, puntuazio orokorra 63 puntu baino gehiagokoa bada, gaitasun horretan trebeak gara. 63 puntu baino gutxiago lortuz gero, zailtasunak ditugu

 

PARTE 1

 
 

PARTE 2

 
 

PARTE 3

 
 

PARTE 4

 
 

PARTE 5

 
 

TOTAL