Identificarse

Login

Usuario
Password *
Recordarme
  • Argibideak
  • Erregulazio Emozionalaren
  • Autoadierazpen
  • Asertibitate
  • Balorazio
  • Mentalizazioaren
  • Puntuazioa

 

Ondoren, jokabide, sentimendu, iritzi zein portaera ezberdinen inguruko galderak aurkituko dituzu. Ez dago erantzun onik ezta txarrik ere, garrantzitsuena eta funtsezkoena zure erantzuna benetakoa izatea da. Gehiegi pentsatu gabe erantzutea gomendatzen dizugu.

Erantzunak 1etik 6ra doan eskalaren bidez neurtzen dira.

1ak jokabide hori sekula izaten ez duzula adierazten du,
2ak batzuetan izaten duzuna,
3ak noizbehinka izaten duzun jokaera,
4ak askotan duzuna,
5ak ia beti izaten duzuna, eta
6ak beti daukazuna.

Adieraz ezazu X baten bidez egokia deritzozun zenbakia”

 

1. Zure familia inguruko ingurune emozionala lasaia eta atsegina da. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
2. Gazteagoa zinenean, ardurak zenituenean zure gurasoekin partekatzen zenituen. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
3. Zure aitak pertsona lasai baten moduan jokatzen du. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
4. Beldurra eta antsietatea sentitzen duzunean zure aitak baretzen laguntzen zaitu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
5. Emozionalki, zure ama pertsona orekatutzat hartzen duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
6. Beldurra eta antsietatea sentitzen duzunean zure amak baretzen laguntzen zaitu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
7. Emozionalki orekatua zaudela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
8. Estresatzen zarenean pentsatzeko eta konponbideak bilatzeko denbora hartzen duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
9. Normalean ondo lo egiten duzu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
10. Berekoia zarela sentitu gabe zure gauzak egiteko denbora hartzeko gai zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
11. Haserretuta zaudenean zergatiak eta baretzeko moduak bilatzen saiatzen zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
12. Zure buruarekin bakarrik zaudenean ondo sentitzen zara. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
13. Arazoak aurkitzen dituzunean laguntzen dizun pertsona berezia duzula sentitzen duzu.  Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
14. Zure etxean erlaxatzeko denbora daukazu. Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
15. Zure pertsonarik hurbilena lasaia da eta ez da erraz haserretzen.  Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
16. Pertsona hurbil hori zu gabe erraz konpon daitekeela uste duzu.  Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
17. Zuretzako berezia den pertsonarekin zaudenean lasai zaudela sentitzen duzu.  Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
18. Pertsona horrek bere interes propioak izateak pozten zaitu.  Inoiz ez Gutxitan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

19. Zure gurasoek lehenengo zu eta gero gainontzekoak zaindu behar dituzula esaten dizute. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
20 Haurtzaroan jolasteko denbora zenuen, eta orain nerabezaroan dibertitzeko denbora duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
21 Zure familian zure desirak kontuan hartzen dira. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
22. Zure familian zure erabakiak errespetatzen dira. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
23. Zure familiak gainontzeko pertsonen zaintzarako eskatzen dizun denbora bidezkoa dela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
24. Haurtzaroan akatsak egiten zenituenean, helduek kontuan hartzen zituzten eta horiek ebazten laguntzen zizuten. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
25. Zure bizitzaren jabe sentitzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
26. Zure xedeak gauzatu ahal dituzula uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
27. Akats bat egin duzula konturatzen zarenean horri buruz pentsatzen duzu zure burua zigortu gabe. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
28. Pelikula bat ikustera bakarrik joan ahal zaitezke. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
29. Etorkizunerako plan zehatzak dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
30. Nahi duzuna lortzen ez duzunean egoera gainditzen saiatzen zara eta hura berbideratzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
31. Plan berezi bat lagun batekin egitean, aurrera eramateko nahiak eta desirak partekatu eta negoziatzen ditugu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
32. Pertsona bat, ama edo aita izan gabe errealizatu daitekeela uste dut. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
33. Zer edo zer erosi behar denean, erosketa partekatuko dudan pertsonarekin negoziatzen dut.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
34. Niretzako garrantzitsuak direnak, balio handiko pertsona naizela uste dutela sentitzen dut.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
35. Nire familian diruaren erabilera eta banaketa parekidea era bidezkoa dela deritzot.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
36. Ikusi nahi dudan telebista saioa negoziatzeko gai naiz.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

37. Familian desadostasunak sortzen direnean hizketa erabiltzen da. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
38. Zure iritziak modu orekatuan defendatzen irakatsi dizute. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
39. Zure amak bere ideiak adierazten ditu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
40. Zure aitak gainontzekoak entzun eta haien iritziak kontuan hartzen ditu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
41. Familian zure ideiak adierazten dituzunean lasaitasunez egiten duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
42. Zure gurasoek eztabaidatzen dutenean, zure amak bere irizpideen arabera jokatzen du. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
43. &ldquoEz &ldquo esan dezakezu eskatzen dizutena gehiegizkoa denean. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
44. Zure burua gatazka baten aurrean aurkitzen duzunean irtenbideak bilatzen saiatzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
45. Eztabaida batean zure desadostasuna mantentzeko gai zara arrazoia duzula uste duzunean. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
46. Desadostasunak adierazten dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
47. Bidegabeki tratatzen zaituztenean areriotasunik gabe babesten zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
48. Zailtasunak aurkitzen dituzunean baliabideak dituzula sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
49. Irmo mantendu ohi zara norgehiagoka gogorra izan arren. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
50. Pertsona hurbil batekin gatazka gertatzea hobe da, gai garrantzitsuetan amore ematea baino.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
51. Zuretzako garrantzitsuak diren pertsonek zu ulertzea espero duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
52 Zuretzako garrantzitsua den pertsonarekin arazoak dituzunean hauek ebaztea espero duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
53. Zure adiskideei aurka egitera ausartzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
54. Beste batzuekin bizi zarenean (oporraldi/irteeretan)etxeko lanak banatzen dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

55. Zure aitak modu egokian baloratzen du zure ama. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
56. Zure aitak zutaz oso harro dagoela pentsatzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
57. Zure amak emakumea izatea, modu egokian bizi duela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
58. Zure familian aitari ematen zaion balorea, beste kideen berdina da. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
59. Zure ama zurekin pozik dagoela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
60. Zure izateko moduarekin pozik eta harro sentitzen zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
61. Jai edo festa batera zoazenean ongi sentitzen zara zure itxurarekin. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
62. Bikotea izan ez duzun momentuetan baliotsua sentitu zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
63. Lanean/ikasketetan pertsona eraginkorra zarela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
64. Eremu sozialean izaten duzun jokaera, egokia dela uste duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
65. Zure intuizioetan konfiantza duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
66. Alderdi publikoan izaten dituzun mintzaldiak ongi sentiarazten zaituzte. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
67. Pertsona minek zuretzako denbora hartzera animatzen zaituzte.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
68. Lagun hurbilek maitasuna ematen dizute ondo sentitzen ez zarenean.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
69. Balioesten zaituena duzula sentitzen duzu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
70. Zure hurbileko inork mesprezatzen bazaitu zure balorazioa mantentzeko gai zara.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
71. Zuretzako garrantzitsuak diren pertsonek zure zaletasunak baloratu eta errespetatzen dutela sentitzen duzu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
72. Zure adiskideek zaintzen dakizun pertsonatzat hartzen zaituzte.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

73. Zure aitaren haserrealdien iturria edo arrazoia ezaguna duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
74. Zure aitak modu egokian ulertzen ditu zure jokaera eta asmoak. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
75. Zure amak ulertzen zaituela sentitzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
76. Zure aitak eta zure amak , biak arduratzen ziren umeen zaintzaz, zu gazteagoa zinenean. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
77. Zure amaren jokatzeko modua ulertzen duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
78. Zure familian, bizikidetasuna erregulatzeko arau argiak daude. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
79. Zuk esandakoa kritikatzen den bakoitzean, zentzuzkoa den ala ez desberdintzeko gaitasuna daukazu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
80. Normalean zer nahi duzun jakiten duzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
81. Zure lagunen bat gaizki pasatzen duenean, bere lekuan jar zaitezke, emozionalki gainezka sentitu gabe. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
82. Beldurra, zein antsietatea sentitzen duzunetan, badakizu zergatik den. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
83 Triste zaudenetan arrazoiak identifikatzeko gai zara. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
84. Ongi sentitzeko planak pentsatu eta egiten dituzu. Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
85. Ahaideak zaintzeak beste jarduera batzuetarako denbora uzten dizu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
86. Zurekin lotutako norbait imajinatutako bikote-idealaren antza dauka.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
87. Zuretzat pertsona bereziena denak modu egokian tratatzen zaituela sentitzen duzu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
88. Harreman bat behar bezalakoa ez denean hobe da banatzea.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
89. Zuretzat garrantzitsua denaren portaera ulertzen duzu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti
90. Zuretzat berezia den pertsonak zure ideiak zalantzan jartzen dituenean, zure burua barrutik zein kanpotik babesten dakizu.  Inoiz ez Gutxietan Noizean behin Askotan Ia beti Beti

 

Terapia eta Genero Elkartetik, Euskal Autonomi Erkidegoan berdintasunean bizitzeko gaitasunen ikerketa bat egiten ari gara. Bukaeran zure ARI galdeketa jasotzea gustatuko litzaiguke, oso erabilgarria izango baita.

 

Autonomia erkidego :     Generoa : 
Egoera Zibila :   Umeak    : 
Ikasketak :    Lanbidea : 
Jaiotze data :  

INTERPRETAZIORAKO KODEAK

Lortutako puntuazioak ulertu eta esanahia izan dezaten, kode konkretu batzuk ezagutzea beharrezkoa dugu.

• Galdetegia 5 Gaitasunak eta bakoitza 3 esparru ezberdinetan ebaluatzeko prestatua dago.

• Galdera bakoitza, gaitasun eta esparru konkretu baten jokabide batera mugatzen da.

Ikertutako esparruak

1. JATORRIZKO FAMILIA Haurtzaroan zure familian bizi izandako esperientziak kontutan hartzen ditu.

2. ESPARRU PERTSONALA Pertsona bakoitzak berekiko daukan harremana aztertzen du (bere buruarekin nola jokatzen duen, nola baloratzen den, emozionalki zein modutan erregulatzen den, bere buruarekin ulerkorra den, bere burua zaintzen duen, bere iritzi propioak defendatzeko gai den.)

3. HARREMAN ESPARRUA Bikotekidearekin, zein sorturiko familiarekin (seme-alabekin), sortu dugun harreman mota aztertzen du.

Ikertutako Gaitasunak

1. ERREGULAZIO EMOZIONALA Egoera emozional ezberdinak, atsegin zein desatseginak, erregulatzeko gaitasuna.

2. AUTOADIERAZPENA Bakoitzak bere interes eta beharren arabera jokatzeko gaitasuna.

3. ADIERAZPENA/ ASERTIBITATEA Gure nahiak, iritziak, modu egokian komunikatzeko eta defendatzeko gaitasuna, beti ere besteak mindu gabe.

4. EBALUAZIOA/BALORAZIOA Besteak, zein nire burua, modu zuzenean ebaluatzeko gaitasuna. Autoestima gaitasun honen barnean dago.

5. MENTALIZAZIOA. Pertsona bakoitzak bere historia, nahiak, beharrak, egoera emozionalak zein pentsamenduak kontuan izateko gaitasuna. Iritziak sortzeko gaitasuna. eta beraien usteak baldintzatzen dituztela kontuan izateko gaitasuna.

 

 

ERREGULAZIO EMOZIONALAREN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

AUTOADIERAZPEN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

 

ASERTIBITATE guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

BALORAZIO guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

MENTALIZAZIOAREN guztira ...: 

  • Jatorrizko familia...:  
  • Esparru pertsonala...:  
  • Bikote eta osatutako familia...:  

TREBETASUN EDO GABEZIAREN ADIERAZLEA

• Galdetegiko galdera bakoitzak, gaitasun bakoitzaren barneko jokabide bati egiten dio erreferentzia. Puntuazioak jokabide bakoitzean trebeak garen edo gabeziak ditugun adierazten du.

• Jokabide batean trebeak izateko, praktika eta entrenamendua beharrezkoa izaten da.

• Jokabide bat martxan jartzen dugunean, aurrera eramateko ditugun abilezi zein zailtasunak ezagutuko ditugu.

• Jokabide hau behin eta berriz errepikatuz gero, azkenean eskema mentala sortuko dugu. Jokabidea ohitura bihurtzean Gaitasuna landu eta indartuko dugu.

Aurretik egindako ikerketan, nota ertaina 3,5ekoa zela ikusi zen. Puntuazio bat 3,5etik gorakoa bada, jokabide horretan trebeak garela adierazten digu. 3,5 baino baxuagoa denean, jokabide horretan zailtasunak ditugula jakin dezakegu. Esparru bakoitzean (Jatorrizko Familia, Esparru pertsonala, Bikotea eta sorturiko Familia) lorturiko puntuazioa 21 puntutik gorakoa bada, maila egoki bat dugula adierazten du. 21 puntutik beherakoa bada, aldiz, maila baxua adieraziko luke. Gaitasun bakoitzean, puntuazio orokorra 63 puntu baino gehiagokoa bada, gaitasun horretan trebeak gara. 63 puntu baino gutxiago lortuz gero, zailtasunak ditugu

 

PARTE 1

 
 

PARTE 2

 
 

PARTE 3

 
 

PARTE 4

 
 

PARTE 5

 
 

TOTAL